בהסתכלות רחבה, אפשר לומר שתרגול מיינדפולנס מאפשר הבנה טובה יותר לצד התמודדות יעילה יותר עם האתגרים שכולנו כבני אדם נפגוש לאורך החיים. בעוד צורתם של האתגרים תשתנה (למשל דכאון, אכזבה, אובדן, כאב כרוני ועוד ועוד) כמו גם מידתם ומתי ייקרו בדרכינו, כולנו נפגש עם אתגר זה או אחר בשלב כלשהו.
דכאון, ובעיקר דיכאון קליני, הוא אתגר משמעותי, שמשפיע באופן גורף על הדרך בה אנחנו תופסים את עצמנו. הוא צובע את הדרך שבה אנחנו מבינים אנשים אחרים, את העולם, ואת מקומנו בו. הוא צובע את העולם, בדרך דומה לזו שמשקפי שמש מוסיפות גוון מסוים לנקודת מבטינו. בכוד עם משקפי שמש אנחנו יודעים לשייך את הגוון למשקפיים ולא לעולם, עם דכאון נעשה קשה יותר להפריד בין הגוון לבין מי שאני ומה אפשרי בעולם.
תרגול של מיינדפולנס, לאורך זמן, מאפשר לנו להכיר יותר טוב את מרכיבי התודעה, לראות באופן בהיר יותר את ההקשרים ביניהם, ומאפשר לנו מרחב תמרון רחב יותר ברגעים קשים. אם את.ה מתמודד.ת עם דיכאון, ישנו פרוטוקול טיפולי מבוסס מיינדפולנס יעודי לכך (MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy), ואפשר למצוא פרטים נוספים כאן.
כמו כן, לקריאה נוספת, אני מצרפת מטה קישורים למספר אתרים מומלצים:
- האתר של סמדר יהודה גזית
- Oxford Mindfulness Centre – על דיכאון ומיינדפולנס
- בטיפולנט – השפעתו של טיפול מבוסס מיינדפולנס על דכאון וחרדה –
