MBCT הוא קיצור ל Mindfulness Based Cognitive Therapy. טיפול קוגניטיבי מבוסס קשיבות.
MBCT נוצרה על ידי סגל, טיסדייל, וויליאמס, והיא תוכנית המבוססת על פרוטוקול ה MBSR אך מותאמת במיוחד לאנשים שחוו כמה אפיזודות של דיכאון קליני. התוכנית הוכחה כיעילה למניעת הישנות הדיכאון – מניעת אפיזודות נוספות של דיכאון. במקומות רבים בעולם התוכנית מוצעת כטיפול מוכר בדיכאון קליני.
התוכנית משלבת אלמנטים של מיינדפולנס, אלמנטים של הגישה הקוגניטיבית, ולמידה על המחלה עצמה. דרך התוכנית המשתתפים לומדים על הדיכאון עצמו וכיצד הוא מופיע בחייהם, על השפעות הדיכאון על הגוף ועל המחשבות, ודפוסי המחשבה האישיים שלהם. מתוך הלמידה וההכירות עם הדיכאון כפי שהוא מתבטא בחייהם מתאפשרת היכולת לפתח דרכי התמודדות: זיהוי מוקדם של תחילת ההישנות, טריגרים לנפילה במצב הרוח, התמודדות עם דפוסי המחשבה לא מיטיבים ולא מועילים, הכנת תוכנית פעולה למקרה של נפילה במצב הרוח ועוד. כמובן שתועלת רבה מגיעה גם מתוך העבודה בקבוצה הומוגנית.
יתרה מכך המשתתפים לומדים להיות בקשר שונה עם חווית הדיכאון ועם המחשבות המתלוות לו.
כמו ה MBSR, גם ה MBCT כולל 8 מפגשים של שעתיים וחצי ופגישה נוספת של 6 שעות. כל משתתפף ומשתתפת מקבלים חוברת עבודה וקבצים לתרגול.
